3日目【ゆみんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月04日（木）

3日目
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今日はオープンから参加！！

リラックスヨガのクラス60分のあと
■エアロバイク25分
■ウォーキングマシン30分
■ストレッチ5分
■ジョーバなし

運動前後の変化は・・・
　
・体重：　　－0.2kg
・体脂肪：　－1.6％

なんとなく、からだが軽くなってきた気がします。
何より運動後の爽快感がイイ！！

午前中からの運動は、基礎代謝をあげるようなので、これを続けていけば・・・
ムフフ・・・楽しみ

リラックスヨガもすごくよかった。
普段PCをしているときなんかは、肩に力が入っているし、
硬くなっているのが分かって反省。

とにかく肩こりを治したい。
便秘もなくなってきたみたい！

うれしい効果がいっぱい。



【記録グラフ】
筋肉量
30.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
982kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
28.8%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
45.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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