ＪＯＧ日記と写真(12/17曇)【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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07年12月17日（月）

ＪＯＧ日記と写真(12/17曇)
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ＪＯＧ日記と写真(12/17曇) 画像1
今日は、午前１１時から自主練習を始めた。
航空公園の外周公道3.5kmと公園内2kmのコンビネーションコースを走った。
走り終えた後、クロちゃん（29歳の独身女性）と60歳の男性と３人で日頃の練習と大会の近況（クロちゃんは、筑波フルマラソンを完走、僕は昨日の皇居忘年駅伝で5'14/kmの記録、60歳の男性ハーフ大会に参加したいが、土日祭が仕事なので参加出来ない悩みがある旨）を対話した。
＜健康記録＞
距離：5.5km を 30分14秒（5'29/km）で走った。


＜写真＞
所沢駅前広場のイルミネーション


【記録グラフ】
ＢＭＩ
25.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
5.5
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
126mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
60回
心拍数（回） のグラフ
 		万歩計
16946歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
50回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
ジョギング
30.14分
ジョギング（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
66kg
体重（kg） のグラフ
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