腰と背中が…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月24日（木）

腰と背中が…
< 雪 　｜　風邪… >
　なんか疲労抜けの最終段階で腰と背中が固くなって
ちょっとコリコリと痛いって感じです…はぁ

　ストレッチでよく伸ばして、おフロとマッサージで
ほぐして楽にはなっているのですが…


　そうそうなんか書き忘れてますが、先週からテニスの
全豪であくまで気分的にちょっと寝不足気味です。

　今年から四大大会全部、WowoWで観戦できるので、
なにが？とは言えませんですが、楽と言えば楽でしょうか？？


　しかし、先週の卓球の全日本の放送が某国営のアレしか
無いのは、大問題なような気がしますが…



　対処療法的に、今夜も軽くストレッチしてウォーキング
する予定です。


■追記

　結局、0時過ぎまで読書していてダメでした…


【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
3310.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
スターバックスコーヒー モカフラペチーノ トール（1人前） 214 kcal
13時
山頭火 辛味噌ラーメン（1人前） 600 kcal
18時
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
ビーフカレーライス（1人前） 905 kcal
キャベツニンジンレッドアーリーサラダ（1人前） 60.5 kcal
ミネストローネ（1人前） 189 kcal
明治乳業 明治おいしい牛乳 [パック] 200ml（1人前） 137 kcal
22時
タカオカ 麦チョコ（1人前） 481 kcal
23時
ブルボン レーズンサンド(1本)（3人前） 387 kcal
インスタントコーヒー（2人前） 17.3 kcal
  3310 kcal
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