軽くジョギング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月02日（土）

軽くジョギング
< さて、２月 　｜　雪中行軍 >
　夕方は校庭開放テニス2時間。

　夕食の後、3時間くらい休んで夜0時頃、寝る前に軽く
1時間ほどストレッチ、ウォーキング、ジョギングして
シャワー→睡眠でした。


　寒かったですが、雪が降る様子は無かったです。


【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
39%
湿度（%） のグラフ
 		気温
11℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
15分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ジョギング
15分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
3007.5kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
13時
インスタントコーヒー（2人前） 17.3 kcal
ピザトースト（1人前） 339 kcal
フカヒレスープ（1人前） 107 kcal
キャベツサラダ（1人前） 25.3 kcal
15時
ダノンジャパン プチダノン（1人前） 22.5 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
16時
あんまん（1人前） 225 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
19時
海老フライ（2人前） 289 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
バニラアイス（1人前） 303 kcal
23時
ローソン あんまん(粒あん)（2人前） 540 kcal
ドリンクヨーグルト（1人前） 130 kcal
  3007 kcal
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