運動ストレス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月14日（木）

運動ストレス
< 一日で故障 　｜　夜、チョコ食べたら... >
　今年も義理チョコだけの予定です…



　さて、今年からですが、ウォーキングにちょっとジョギング混ぜる、
ウォークジョグ的な感じを増やしてます。

　また、週1～2卓球の方も本格的に2年目を迎えて、少しですが
1年目よりは動けるようになって来てます。


　そのせいでしょうか、やはり、単位時間的な運動負荷が上がった
せいか、その運動ストレス的に体重が+2kgぐらいな感じになって
ますね。

　一昨年の8月にウォーキングから健康スポーツ始めた時も、最初の
三ヶ月間は運動ストレス+食べる量増加で+5kgくらい軽く体重増して
ましたので、傾向的には、
「まだ体力的には増強の余地があった」
ってコトでしょうか(笑)


　つーことで、今回は2段階目の成長？ということで、このままジョギング
の回数をコンスタントに週2回、1回15～30分で三月一杯までやって様子を
見てみる予定です。


　勿論、初心忘れず、無理せず怪我せず、遊んで愉しく。


【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3919.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
ファミリーマート ねぎとろおにぎり（1人前） 177 kcal
スターバックスコーヒー モカフラペチーノ トール（1人前） 214 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
13時
天屋 あんこう天丼（1人前） 832 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
20時
ハンバーガー（1人前） 497 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
長ねぎとうふ味噌汁(大盛り1人前)（1人前） 102 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
フジパン ぶどうぱん [袋] 1個（1人前） 517 kcal
22時
ウイスキー（2人前） 142 kcal
するめ（乾）（1人前） 5 kcal
チョコ（1人前） 445 kcal
雪印乳業 北海道100 カマンベールチーズ 切れてるタイプ（1人前） 52 kcal
  3919 kcal
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