生理【huraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月15日（金）

生理
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【昨晩寝た時間】１０：００

【今朝起きた時間】２：００

【お昼寝・仮眠】１．５

【合計睡眠時間】５．５

【今日の睡眠状態】×

一階で寝た。
ぐっすり。
だけど睡眠時間は足りてないんでない？
お昼頃に下痢。ほうれん草そのまま・・・
暴食ぎみ？

生理が終わったので筋トレ開始。

【記録グラフ】
ヨガ
15分
ヨガ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		筋肉量
34.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1111kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
799kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
豆乳（1人前） 147 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
りんご（1人前） 91.8 kcal
16時
お菓子（3人前） 300 kcal
玄米リゾット（1人前） 99 kcal
クラコット（5人前） 155 kcal
  799 kcal
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