校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月16日（土）

校庭開放テニス
< 夜、チョコ食べたら... 　｜　東京マラソン >
　先週末が雪だったので、二週間ぶりのハードコートテニス。


　それなりの晴天で、風もあまりなく、気持ちよく遊べました。


　ただし、都内小学校の校庭＝緑色のハードラバー風味の固い
コートなので、気をつけていたのですが、左踵を踏み込んだ時に
潰した感じに、ちょっとですが、やっちゃいました…


　痛いと言うよりは、かゆ痛いって感じです。

　これは、どんなスポーツでは、一度踵を潰した怪我すると、
クセになりやすい現象で、特に踵の疲労時には起こるかゆ痛い
です。


　夕食は、今月初めてステーキ。
　ここでタンバク質＝アミノ酸を摂らないと摂る時が無いですので…


【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
3687.1kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
13時
ご飯 中（1人前） 235 kcal
Oisix 黒豆納豆（1人前） 100 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
カマンベールチーズ（1人前） 62 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
16時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
大塚製薬 アミノバリュー（1人前） 60 kcal
18時
サーロインステーキ（2人前） 1046 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サラダ（2人前） 74.7 kcal
リンゴジュース（1人前） 91.8 kcal
19時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
雪印乳業 カマンベールチーズ（1人前） 52 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3687 kcal
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