骨盤締め体操（～step2）【huraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月18日（月）

骨盤締め体操（～step2）
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【昨晩寝た時間】２１：００～２３：００
　　　　　　　　２３：３０～３：１５　

【今朝起きた時間】３：１５

【お昼寝・仮眠】６：００～９：００
　　　　　　　　１２：００～１４：００

【合計睡眠時間】１０．４５

【今日の睡眠状態】

起きてから骨盤締め体操（step1のみ）をやる。
腕立てを、普通のにしてやってみたらかなりきつかった。
筋肉痛になりそう。。。
朝５時に普通の通じあり。（昨日から下剤を半分にした。）
昼３時に下痢あり。


【記録グラフ】
ヨガ
30分
ヨガ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		筋肉量
35.7kg
筋肉量（kg） のグラフ
基礎代謝
1140kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
16%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
631.8kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
14時
粟（2人前） 211 kcal
高野豆腐（2人前） 212 kcal
豆乳（3人前） 192 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
1時
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
  632 kcal
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