ボキボキ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月19日（火）

ボキボキ
< 休養 　｜　ウォークジョグ >
　昨夜のマッサージの揉み返し的に、カラダ全体がボキボキしますです…


　今夜はストレッチ中心でゆっくりと長目に伸ばして、腹筋、背筋とか
やって終わりにする予定です。


■追記

　結局、軽くウォークジョグしたゃいましたが、前後に10分つづ
ゆっくりとストレッチしましたです。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
20分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3706.5kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
たらこおにぎり（1人前） 291 kcal
13時
魚肉ソーセージ（1人前） 161 kcal
第一屋製パン㈱ 牛乳仕込みのフレンチスクエアロック（1人前） 610 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
17時
グリコ乳業 丸粒ブルーベリービフィズスヨーグルト [カップ] 118g（1人前） 113 kcal
ブルボン レーズンサンド(1本)（2人前） 258 kcal
20時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
雪印乳業 カマンベールチーズ（1人前） 52 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
レーズンパン（2人前） 377 kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  3706 kcal
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