エルフショットさん
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08年02月20日（水）
ウォークジョグ |
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先月の1月末位から週イチペースですが、ウォーキング+ジョギングの
ウォーグジョグをほぼヤレる感じになって来ました。
ストレッチを5～10分して、靴中がちょっと温まった感じで、
ウォーキングを5～10分で靴中がちゃんと温まったらジョギング
をスタート。
だいたい10～20分くらいジョギングして、またウォーキングを
5～10分して、最後にストレッチを5～10分して終わりって感じ
です。
それで、少な目のプロテイン10g、カルシュウム、グルコサミン、
コンドロイチンなどの混ざったサプリメント一式を、牛乳と飲んで
次の日に一切筋肉痛などは無いってペースです。
やはり、運動後のサプリメント飲まないと、ちょっと脚の筋肉が
固くなってハリ、コリ気味になりますね。
まぁ、毎夜、運動後にステーキとか肉類は食べられないので、
これでokだとと思いますが。
今夜の卓球は、やはり既に年度末進行なので中止。
昨日と同じ感じで、もうちょっと軽めにウォークジョグをする予定
です。
それと、先週末の校庭開放テニスで左踵をちょっとヤッタので、
ハードコート用のテニスジューズを昼休みに購入するつまりです。
もしかしたら、ウォークジョグしないで、購入したテニスジューズ
の慣らしウォーキングにするかしれません。
■追記
御徒町の本店にあった靴が、渋谷店には無くて、本日は購入できませんでした…
土曜日の校庭開放前に御徒町の本店の方で購入、即、慣らしで使用ですね。
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