睡眠状態悪化？【huraさんの健康管理カラダカラノート】

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huraさん


1986年生(女性) 北海道

睡眠状態悪化？

< 疲れにより、チョコ... 　｜　睡眠状態悪化　気分... >

【昨晩寝た時間】１７：００～２０：３０
　　　　　　　　２１：００～２３：３０
　　　　　　　　　１：００～２：００　
　　　　　　　　　３：３０～５：００　　

【今朝起きた時間】２：００

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】７．５

【今日の睡眠状態】×

睡眠が細切れでやだ。
2:30頃通じあり。２３：３０頃通じあり。
体重はそのまま。ほっ。

【記録グラフ】

ヨガ 30分	腕立て伏せ 10回	背筋 10回
腹筋 10回	ウォーキング 40分	筋肉量 35.1kg
基礎代謝 1124kcal	体脂肪率 17.1%	体重 44.9kg
食事の記録 792kcal

【食事の記録】

23時
粟　一食（1人前）	105	kcal
高野豆腐（1人前）	106	kcal
玄米（2人前）	330	kcal
豆乳（1人前）	147	kcal
レタス（1人前）	3.6	kcal
キャベツ（1人前）	8.8	kcal
りんご（1人前）	91.8	kcal
	792	kcal
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