運動ストレス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月21日（木）

運動ストレス
< ウォークジョグ 　｜　腰ウラがイタ痒い >
　一昨日と昨日の夜、二連荘でウォークジョグしたので+0.5kg
とキテますね…体重


　体調的にはコリもハリも無く、マッサージの揉み返しみたいな
ちょっとストレッチでの伸ばし返し？が全身にキテますが。



　今夜もウォークジョグの予定です。
　初のウォークジョグ三連荘ですね。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
10分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2495kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
めんたいおにぎり（1人前） 286 kcal
スターバックス スターバックス　モカ　AZTLAN　（1人前） 159 kcal
13時
せいや 醤油豚骨ラーメン（1人前） 700 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
20時
豚肉の辛味噌焼き（1人前） 640 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
雪印乳業 カマンベールチーズ（1人前） 52 kcal
DHC サプリメント一式（1人前） --- kcal
  2495 kcal
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