睡眠状態悪化　気分がすぐれない。【huraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月22日（金）

睡眠状態悪化　気分がすぐれない。
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【昨晩寝た時間】２０：００～２３：００
　　　　　　　　　１：３０～３：００
　　　　　　　　　７：３０～８：３０

【今朝起きた時間】３：００

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】５．５

【今日の睡眠状態】×

３：３０・９：００・９：３０に通じあり。やわらかめ。
気分がすぐれない。
気分がすぐれない。　

【記録グラフ】
ヨガ
30分
ヨガ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		筋肉量
35.5kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1135kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
44.7kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
992kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
粟　一食（1人前） 105 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
りんご（1人前） 54 kcal
お菓子（3人前） 300 kcal
9時
粟　一食（1人前） 105 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
りんご（1人前） 54 kcal
12時
豆乳（1人前） 147 kcal
きゃべつ（1人前） 8.8 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
  992 kcal
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