気分がすぐれない　骨盤締め体操（～step5）【huraさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月23日（土）

気分がすぐれない　骨盤締め体操（～step5）
< 睡眠状態悪化　気分... 　｜　骨盤締め体操（～s... >
【昨晩寝た時間】６：００～２：００
　　　　　　　　４：００～５：００
　

【今朝起きた時間】５：００

【お昼寝・仮眠】

【合計睡眠時間】９Ｈ

【今日の睡眠状態】◎
３：３０に通じあり。
朝方４時に葛根湯を飲む。
２～３時間して頭痛がおさまる。
【記録グラフ】
ヨガ
30分
ヨガ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		筋肉量
35.1kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		基礎代謝
1127kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
45.1kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
683kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
粟　一食分（1人前） 105 kcal
豆乳（1人前） 147 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
きゃべつ（1人前） 8.8 kcal
15時
粟　一食分（1人前） 105 kcal
筑前煮（1人前） 107 kcal
高野豆腐（1人前） 106 kcal
お菓子（1人前） 100 kcal
  683 kcal
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