初三時間ウォーキング【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月24日（日）

初三時間ウォーキング
< おニューのテニスジ... 　｜　世界卓球 >
　天気も良かったので、午後2時過ぎから午後5時過ぎくらいまで、
「板橋→池袋→高田馬場→早稲田→神楽坂→飯田橋→水道橋→秋葉原→御徒町」
と、約17kmほどテクテクと都内を西から東へ歩いてました。


　いや、夕方フロ入ってマッサージしている段階で、腿上筋肉が
筋肉痛になってましたです…



　今日から、世界卓球。
　CATVの有料チャンネルは、残念ながら加入してないので、
12chで女子の対イタリア戦、男子はちょっと、を見てました。

　愛ちゃん、平野の2枚エースは安定感ありますね。
　福岡、石川、藤井と脇もイイです。
【記録グラフ】
体温
36.4℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
180分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
3089kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.9kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
9時
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
卵スープ（1人前） 58.6 kcal
12時
サンヨー食品 サッポロ一番 みそラーメン [袋] 100g（1人前） 451 kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前） 319 kcal
19時
マーボドウフ（1人前） 760 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
ワンタンスープ（1人前） 27.7 kcal
アサヒビール ハイリキ レモン [カン] 500ml（1人前） 255 kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プチダノン（1人前） 523 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  3089 kcal
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