体調重い…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月26日（火）

体調重い…
< 世界卓球 　｜　今夜は卓球 >
　一昨日の三時間散歩の運動ストレスがここに来て出てますね…
　+0.5kgぼと増量です。


　と云うことで、腿上の軽い筋肉痛に加えて、腰裏と背中が
ちょっとハリ気味…


　一応、今夜は軽くウォークジョグの予定ですが、ただの
散歩になる可能もありって感じでしょうか。


■追記

　結局、夜は雨になったので、遅れて会社の飲み会へ(汗)
　そこで食べたり無かったので、帰宅して遅い夕食しました(大汗)
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
40%
湿度（%） のグラフ
 		気温
12℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
4681kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
13時
山崎製パン キャベツメンチカツロール（1人前） 434 kcal
ヤマザキ キャラメルデニッシュ（1人前） 408 kcal
カゴメ カゴメトマトジュース [カン] 190ml（1人前） 38 kcal
アサヒ飲料 ワンダ アフターショット [カン] 190g（1人前） 34 kcal
21時
宝酒造 サワー 巨峰 [カン] 250ml（3人前） 585 kcal
ビール（3人前） 420 kcal
酒の肴色々（1人前） 1000 kcal
22時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
キャベツ玉ねぎピーマンサラダ（1人前） 346 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
プロセスチーズ（1人前） 67.8 kcal
  4681 kcal
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