久々のジョギング【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月01日（土）

久々のジョギング
< 手作り餃子 　｜　映画　”Ｇｒｅａｓ... >
昨日は暖かく風もなかったので夕食後久々のジョギング。10km　64分　6分23秒/km。10日以上間が空いたので走り始めはどんなものかと不安だったが、快調快調。足は勝手に前に進むし呼吸も苦しくない。あまりに調子良かったので、最後は記録狙いで追い込んだ。走り終わって「60分切りは確実、55分もあるな」と思ってipodを見ると64分。普段のペースよりちょっと良かっただけ。ペースはさておき気持ちよかった。

今日は支店全員で災害伝言ダイヤル”171”の体験日。朝一に私の住んでる所で地震が起きた想定で”171”に伝言を入れ、会社の人がそれを聞くと言う事にした。携帯からも聞く事が出来るので聴いてみた。ちゃんと使えた。災害は起こって欲しくは無いが知っていると便利である。家族にも使い方を教えようと思う。使う時に阪神淡路大震災の事を思いだされちょっと身が引き締まった。面白半分には使えない。

嫁さんが昨日から熱があるので今日は主夫業。やる事やって昼からスポ少。

【記録グラフ】
食事の記録
2157kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
日清食品 日清麺の達人 コクと香りの鶏だししょうゆ 西 [カップ] 109g（1人前） 357 kcal
12時
うま屋 うま屋ラーメン（1.5人前） 870 kcal
16時
焼酎（1人前） 250 kcal
18時
パスタ（1.2人前） 680 kcal
  2157 kcal
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