校庭開放テニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

校庭開放テニス

< ねもい…続く　｜　がんばった >

　午後4時から2時間ですが、1時間くらいはいい天気で、
ある意味でポカポカでした。

　ちょっと色々とありますが、年度末の月初めなので、
焼肉かステーキで増強しておきたい予定です。

【記録グラフ】

【食事の記録】

14時
ミツカン納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前）	103	kcal
キャベツ玉ねぎサラダ（1人前）	319	kcal
ビーフシチュー（1人前）	690	kcal
プチダノン（1人前）	523	kcal
プロセスチーズ（1人前）	67.8	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
15時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
16時
大正製薬リポビタンD W（1人前）	0	kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
18時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
日本コカ・コーラカナダドライジンジャーエール [カンボトル] 300ml（1人前）	105	kcal
19時
ネッスルさくら抹茶ラテ（1人前）	68	kcal
20時
サーロインステーキ（1人前）	523	kcal
シーザーサラダ（1人前）	162	kcal
ミネストローネ（1人前）	189	kcal
ご飯大（1人前）	420	kcal
21時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
	3542	kcal
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