3/13【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月13日（木）

3/13
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分×2=80分
腹筋：15分

【新たな発見】

【今日の感想】
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2103kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2200kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
80分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2103kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
ロースハム（1人前） 29.4 kcal
キャベツ（1人前） 8.8 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
最中（1人前） 114 kcal
ぼんち ぼんち揚 95g（0.1人前） 51.7 kcal
13時
ご飯（1人前） 185 kcal
豚肉じゃが（1人前） 385 kcal
浅漬け（1人前） 20.4 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
梅干し（1人前） 3.3 kcal
ドトールコーヒー アセロラドリンク　パック250ml（1人前） 119 kcal
18時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
19時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（2人前） 0 kcal
22時
ご飯（1人前） 185 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
わかめのみそ汁（1人前） 44.7 kcal
レンコンと豚肉（1人前） 329 kcal
浅漬け（1人前） 31.9 kcal
ポンカン（1人前） 64 kcal
  2103 kcal
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