3/19【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月19日（水）

3/19
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分

【新たな発見】

【今日の感想】
DUBSEXTEDライブ＠東京キネマ倶楽部



総消費カロリー： 2383 Kcal
動作 時間 分 消費カロリー/1時間 消費カロリー
睡眠 8 0 47.43 379
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 4 20 65.01 282
入浴 1 0 169.07 169
趣味・娯楽（生花、茶の湯、楽器演奏など） 2 0 80.07 160
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 2 0 84.82 170
乗物（電車・バス） 1 20 104.63 140
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1341kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2383kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
4本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.5%
体脂肪率（%） のグラフ
まとめてポン！ゲーム
768点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
 		食事の記録
1341kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49.6kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
10時
東洋ナッツ食品 甘さすっきりヨーグルトレーズン（1人前） 53 kcal
塩せんべい（1人前） 48.5 kcal
卵焼き（1.5人前） 199 kcal
小松菜の煮浸し（1人前） 31.6 kcal
明治 ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム低カロリー（2人前） 86 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
寒天（1人前） 0.06 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
12時
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
13時
えび野菜サンド（0.25人前） 99.3 kcal
ツナサンド（0.25人前） 148 kcal
パン（ドライフルーツのせ）（0.5人前） 202 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
14時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
15時
VAAM ヴァームウォーター [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
キリンビバレッジ サプリ [ペットボトル] 500ml（1人前） 100 kcal
23時
おはぎ（ごま）（1人前） 126 kcal
  1341 kcal
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