3/26【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月26日（水）

3/26
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【今日やった運動】
腹筋

【運動した時間】
腹筋：10回

【新たな発見】

【今日の感想】
今日は仕事が終わらず、ヨガに行けなかった。。
その分、昼は脂肪燃焼スープでプラマイゼロ？

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総消費カロリー： 1872 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 6 0 47.43 285
食事 2 0 75.05 150
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 2 50 65.01 184
入浴 1 0 169.07 169
炊事（料理・かたづけ） 1 0 134.20 134
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 10 0 84.82 848
【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		水分
1.5リットル
水分（リットル） のグラフ
ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
3本
タバコ（本） のグラフ
 		消費カロリー
1872kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1670kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1670kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ミルクティー（1人前） 34.7 kcal
キャベツとウィンナー炒め（1人前） 99.3 kcal
タカキベーカリー 石釜玄米ブレッド（1人前） 94 kcal
12時
ご飯（1人前） 84 kcal
毒出し脂肪燃焼スープ（0.3人前） 140 kcal
13時
小川軒 レイズン・ウィッチ（0人前） 0 kcal
16時
タカオカ マルルンマン（3人前） 47.4 kcal
19時
TaKaRa 飲む寒天（1人前） 27 kcal
20時
ごはん（1人前） 218 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
サラダ　付け合せ（1人前） 43.3 kcal
大根おろし（1人前） 17.5 kcal
粉ふきいも（1人前） 51.3 kcal
にんじん（0.2人前） 14.8 kcal
21時
マドレーヌ・オ・ショコラ（8個分）（0.125人前） 120 kcal
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
  1670 kcal
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