腿上筋…ちょっと痛い【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月28日（金）

腿上筋…ちょっと痛い
< 年度末色々イライラ... 　｜　花見とテニス >
　やはり、ウォークジョグ二連荘すると、腿筋肉が両腿共に
ちょっと痛くなりますね…

　ペース的には7分/kmのゆっくりなんですが、コンクリートの
所謂街路走ですので、脚に負担が大きいです。



　今夜は卓球。
　年度末的にも月末的には、今月最後の弾撃ちです。

　まぁ、明日の校庭開放テニスが最終的な年度末最後の健康
スポーツですが。


　一昨年2006の8月から開始した健康スポーツ、今月で一応丸々
の1年と8ヶ月間ですが、どうにか無事に行けそうです。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
47%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
23.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		卓球
60分
卓球（分） のグラフ
ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
 		食事の記録
3558kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
74.1kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
明太子おにぎり（1人前） 286 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
13時
てんや 桜海老天丼（1人前） 1004 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
19時
ジャンボフランクフルト（1人前） 200 kcal
ファミリーマート スパイシーチキン（1人前） 222 kcal
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト [カップ] 160g（1人前） 126 kcal
オハヨー乳業 おいしく果実のむヨーグルト いちご [カップ] 200ml（1人前） 147 kcal
大塚製薬 ダブルアミノバリュー（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
21時
三ツ矢 三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前） 95 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ミニサラダ（1人前） 28.9 kcal
オニオンスープ（1人前） 30.4 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  3558 kcal
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コメント
moe3 2008/03/28 23:37 
これからも長く続けてくださいね！！
でも怪我には御注意を！！
エルフショット 2008/03/29 23:08 
　moe3さん、どうもです。
　本当に何事も健康なカラダがあってこそ、
なので、用心しつづまったりと行きましょう
です。
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