no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月31日（月）

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【朝ごはん】
　おにぎり（梅干、ごはん150ｇ）、玉子焼き（塩コショウ）、塩辛20ｇ、緑茶
【昼ごはん】
　豚の竜田揚げ丼（豚バラ50ｇ、のり、ごはん100ｇ）、緑茶2杯、わさび菜のおひたし（わさび50ｇ、醤油、鰹節）
【間食】
　紅茶4杯　ﾌｧﾝﾀｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ
【晩ごはん】
　すき煮（牛肉80ｇ、豆腐60ｇ、白菜60ｇ、砂糖、醤油、酒、卵）
　ウイスキー100cc、日本酒200cc
【夜食】
　ミニカップ麺（きつねうどん）
【今日の感想】

　アルコール料を減らすため、日本酒を飲んでからウイスキーにしてみた。
　夜、眠れなくなった。

【記録グラフ】
基礎代謝
1132kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1830kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1866kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
日本コカ・コーラ ファンタ オレンジ [ペットボトル] 500ml（0.3人前） 72 kcal
8時
梅おにぎり（1人前） 117 kcal
だし巻き卵（1人前） 189 kcal
緑茶（2人前） 9.6 kcal
12時
塩辛（1人前） --- kcal
紅茶（4人前） 4.8 kcal
13時
豚竜田（0.5人前） 209 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
おひたし（1人前） 24.5 kcal
緑茶（2人前） 9.6 kcal
旭松食品 生みそずい ほうれん草 [カップ] 23.5g（1人前） 38 kcal
17時
日清食品 日清のどん兵衛 きつねうどんミニ 東 42g（1人前） 189 kcal
19時
スキ焼（0.4人前） 375 kcal
ウイスキー（4人前） 284 kcal
日本酒（1人前） 193 kcal
  1866 kcal
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