4/7【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月07日（月）

4/7
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【今日やった運動】

【運動した時間】

【新たな発見】

【今日の感想】

あー。夜中にお菓子を食べてしまった。。。
徹夜だから仕方なし。。？


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総消費カロリー： 2178 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 2 0 47.43 95
食事 3 0 75.05 225
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 10 65.01 76
入浴 2 30 169.07 423
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 13 0 84.82 1103
乗物（電車・バス） 0 40 104.63 70
歩行（普通） 0 40 159.03 106
【記録グラフ】
睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
0分
ヨガ（分） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
消費カロリー
2178kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
2591kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		体重
51kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2591kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
2時
ミヤト製菓 二度揚げかりんとう黒糖[1粒]（3人前） 123 kcal
富しげ こだわりの柿ピー（0.7人前） 356 kcal
森永 カレドショコラ　フレンチミルク（0.04人前） 27.6 kcal
チョコレートハウス ハウステンボスチョコレート（1人前） 26.7 kcal
ソイ・ミルクティー（1人前） 14 kcal
たけのこご飯（0.2人前） 57.1 kcal
4時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
6時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
寒天（1人前） 0.12 kcal
紀文 調製豆乳（0.5人前） 57 kcal
9時
卵焼き（0.5人前） 66.2 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
ソイ・ラテ（1人前） 32 kcal
トマト（0.5人前） 11.4 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
スモークチキン（0.4人前） 14 kcal
12時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
13時
たけのこご飯（1.2人前） 342 kcal
卵焼き（1人前） 132 kcal
スモークチキン（1人前） 35 kcal
きゅうり（1人前） 2.1 kcal
14時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
16時
生ハム（1人前） 13.4 kcal
きゅうり（0.1人前） 0.21 kcal
トマト（0.1人前） 2.3 kcal
サニーレタス（1人前） 4.8 kcal
第一パン ライ麦食パン [袋] 6枚（1人前） 182 kcal
マヨネーズ（0.2人前） 18.8 kcal
マスタード（1人前） 2.3 kcal
サンマルクカフェ カフェラテ M（1人前） 87.5 kcal
18時
伊藤園 緑の野菜[ペットボトル 280g]（1人前） 98 kcal
20時
ロッテ キシリトールガム＜プライムミント＞（0.14人前） 5.5 kcal
23時
デニーズ 生ビール ジョッキ（3人前） 489 kcal
餃子（冷凍）（3人前） 118 kcal
キムチ（1人前） 18.4 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
  2591 kcal
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