◇【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月12日（土）

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【朝ごはん】
食パン８枚切り１枚＋キャベツの和え物（キャベツ、もやし、ツナ）
卵焼き（卵、玉ねぎ）
りんごコンポート（りんご約1/2個分）
緑茶１杯　ホットミルク（牛乳200ml）

【昼ごはん】
ご飯１膳＋納豆１パック、青唐辛子の漬け物
わらび炒め（わらび、ちくわ）
緑茶１杯

【晩ごはん】
ご飯１膳
肉じゃが（豚肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ごぼう、しいたけ、糸こんにゃく）
野菜炒め（もやし、ピーマン、キャベツ、ツナ）
チョリソー少し（チリ味）
ライスパフチョコ１かけ

【間食】
ミルキーチョコボール３粒　落花生飴１粒　えびの華１枚　白湯1000ml
10時のおやつ：りんごコンポート（りんご約1/4個分）　こげめしせんべい１枚（ごま）　アップルティー１杯（りんごコンポートの煮汁200ml）
３時のおやつ:オーザック（塩味）　ライスパフチョコ３かけ　コーヒー１杯（ブラック）

【メモ】

【ゆとり日記】

【記録グラフ】
起床時刻
5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
24.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
2841点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
51kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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