no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月13日（日）

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【朝ごはん】
　チーズリゾット（チーズリゾットの素、ごはん70g、しめじ10g）、紅茶
【昼ごはん】
　目玉焼き、塩辛、のり、ごはん、辛いきのこスープ（キムチの素、だし、しめじ）
【間食】
　紅茶
【晩ごはん】
　そぼろ3種（そぼろきゅうり、そぼろ餡かけなす、そぼろカケジャガイモ）
　焼き豚（豚バラ、醤油、酒）、ごはん
　ウイスキー
【夜食】

【今日の感想】

　やってしまった。でも、いつもよりは少ないし・・・。
　今週1週間、できるだけお酒を減らす。
　目標は、冷酒グラス3杯。

【記録グラフ】
基礎代謝
1116kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1250kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1250kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
56.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
チーズリゾット（1人前） 256 kcal
緑茶（1人前） 4.8 kcal
8時
ごはん（1人前） 118 kcal
11時
ウイスキー（5人前） 356 kcal
ごはん（1人前） 50.4 kcal
12時
目玉焼き（1人前） 64.9 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
焼きのり（1人前） 1.1 kcal
きゅうり（1人前） 104 kcal
宮坂醸造 神州一味噌 おいしいね！！ キムチ [カップ] 26g（1人前） 38 kcal
18時
そぼろやさい（1人前） 154 kcal
焼き豚（1人前） 86 kcal
  1250 kcal
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