4/16【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月16日（水）

4/16
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ；90分
腹筋；40回

【新たな発見】

【今日の感想】
夜中食べ過ぎましたが、疲れてたから致し方ない。。

総消費カロリー： 2757 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に
消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 2 0 47.43 95
食事 3 0 75.05 225
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 0 40 65.01 43
入浴 1 30 169.07 254
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 12 0 84.82 1018
乗物（電車・バス） 0 50 104.63 87
歩行（普通） 0 30 159.03 80
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2396kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2757kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
2時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
17%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
802kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
49kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
1時
デニーズ 生ビール（1.9人前） 310 kcal
ゴーヤチャンプルー（0.4人前） 125 kcal
空芯菜炒め（0.3人前） 29.7 kcal
イカげそ揚げ（0.3人前） 88.3 kcal
鮭のチャンチャン焼き（0.3人前） 48.9 kcal
かに（0.1人前） 8.6 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
3時
亀田製菓 まがりせんべい（2人前） 94 kcal
黒豆せんべい（3人前） 240 kcal
コッペパン（0.5人前） 186 kcal
ひじき煮（2人前） 164 kcal
4時
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ ビターキャラメル（1人前） 280 kcal
ハーゲンダッツ ハーゲンダッツ　アフォガード（1人前） 270 kcal
7時
かしわ餅（1人前） 124 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
8時
デコポン（1人前） 52.5 kcal
ピーナツチョコ（1人前） 26 kcal
かしわ餅（1人前） 124 kcal
デコポン（1人前） 52.5 kcal
ピーナツチョコ（1人前） 26 kcal
10時
デコポン（0.5人前） 26.3 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
明治製菓 明治アーモンドチョコレート[1粒]（4人前） 97.6 kcal
13時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
14時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
19時
日本コカ・コーラ スプライト zero[ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
23時
セブンイレブン 職人かたぎ　黒糖かりんとう[1本2g]（5人前） 51 kcal
  2542 kcal
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