湿気MAX【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月18日（金）

湿気MAX
< 脚が… 　｜　腰痛 >
　私にとっては、もっとも憂鬱な季節になって来ました。


　外の湿度70％台まではあまり関係無いのですが、80％を越える
今日のような風雨の日は最低です。


　熱目のシャワー浴びて、乾燥した部屋でゆっくりまったりと
紅茶+ケークしたい気分です。



　去年の記録ノートには書いてますが、湿気は大嫌いです。



　さて、昨夜はちょっと雨が降っていたので、軽いストレッチと
ウォーキングでした。

　今夜も雨降りなようですが、パラパラならジョグりたいですね。


■追加

　パラパラの雨の中、初の合羽橋三周でした。
　1、3周はぼウォーキング、2周目だけジョギングでした。
【記録グラフ】
体温
36.1℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
15℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
10分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
25分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3201kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
73.5kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
ミニストップ 和むすび　たらこ（1人前） 196 kcal
第一屋製パン 夕張メロンパン（1人前） 514 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ シアトル ラテ 200ml（1人前） 158 kcal
13時
天丼（1人前） 569 kcal
エルビー 緑茶（1人前） 0 kcal
16時
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [ペットボトル] 500ml（1人前） 175 kcal
20時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
チョリソ（3人前） 600 kcal
味付けのり（1人前） 5.4 kcal
白菜キムチ（3人前） 55.2 kcal
かつお節（1人前） 14.2 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
  3201 kcal
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