腰痛【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月19日（土）

腰痛
< 湿気MAX 　｜　ベリーダンスショー >
　昨夜はパラパラの雨の中、いつもウォーキングしている所を、
初の三周してきました。

　1、3周はほぼウォーキング、2周目だけジョギングでしたが。


　で、なんか今朝起きたら、久しぶり腰の尾骶骨と背骨の一番下
の接点部分上辺が腰痛になってました…

　まぁ、30年前から一番痛くなる部分なんですが…
　うむ、気を付けてはいたのですが、やはりその辺にピンポンイトで
衝撃が集まっていたようです。


　先週日曜日の突き指といい、なんかやはり雨の中は鬼門ですね。
　二度有る事は三度有る、ので、次の雨は完全休養しますです。



　
【記録グラフ】
体温
36.2℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
52%
湿度（%） のグラフ
 		気温
14℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
3分
ストレッチ（分） のグラフ
食事の記録
4188kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
トースト（2人前） 540 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
チーズ（2人前） 136 kcal
プチダノン（1人前） 58 kcal
ブルーベリージャム（1人前） 39.8 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
14時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
15時
ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） --- kcal
16時
森永乳業 サンキスト 100％オレンジ [パック] 500ml（1人前） 600 kcal
17時
ファーストフーズ ナポリタンロール（1人前） 254 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
キリンビバレッジ ファイア 挽きたて微糖 [カン] 190ml（1人前） 34.2 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
プリン（1人前） 112 kcal
  4188 kcal
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