◇【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月22日（火）

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【朝ごはん】
福田パン約1/2個（ココア＋粒ピーナッツ）
煮豆
たくあん　なす辛子漬け
りんごコンポート（りんご約1/4個分）
緑茶１杯　ホットソイミルク（調整豆乳200ml）

【昼ごはん】
ご飯お茶碗約2/3杯＋納豆１パック
うどん少し（うどん、鶏肉、油揚げ）
たくあん　なす辛子漬け
煮豆

【晩ごはん】
ご飯１膳
ゆで豚サラダ（豚肉、レタス）
すき昆布煮（すき昆布、人参、薩摩揚げ、さば生利節）
ほうれん草のお浸し
たくあん　なす辛子漬け
味付けメンマ
緑茶１杯

【間食】
ミルキー３粒（抹茶）　ハイチュウ２粒（グレープ）　白湯1000ml
10時のおやつ：五穀のビスケット４枚　おかき２枚　いかフライ２枚　コーヒー１杯（ブラック）
３時のおやつ：ぷっちょ２粒　缶コーヒー１本（微糖）

【メモ】

【ゆとり日記】

【記録グラフ】
起床時刻
5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
22%
体脂肪率（%） のグラフ
 		まとめてポン！ゲーム
3172点
まとめてポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
52.6kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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