白髭橋、千住大橋ルート【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

エルフショットさん


1962年生(男性) O型東京都

白髭橋、千住大橋ルート

< 20kmウォーキン... 　｜　いい天気 >

　昨日歩いた綺麗な隅田川沿いの白髭橋、千住大橋ルートを
走ってきました。

　往復とちょっとで5kmピッタリなので、晴れた休日の定番
コースになると思います。

　いい天気だったので、もう既にジョギングしてて暑かった
です。

　やはり、疲れましたが…

　

【記録グラフ】

【食事の記録】

10時
ピザトースト（2人前）	678	kcal
コーンポタージュ（1人前）	216	kcal
13時
食パン（2人前）	343	kcal
ブルーベリージャム（2人前）	79.6	kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前）	138	kcal
ココア（1人前）	24.7	kcal
ネッスルネレス　ミロ（1人前）	58	kcal
14時
大正製薬リポビタンD W（1人前）	0	kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前）	---	kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前）	50	kcal
ネイチャーメイドカルニチン（1人前）	1.2	kcal
16時
大塚製薬ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前）	90	kcal
18時
ご飯大（1人前）	420	kcal
オニオンスープ（1人前）	200	kcal
サーロインステーキ（1人前）	523	kcal
ミニサラダ（1人前）	28.9	kcal
リンゴジュース（100%）（1人前）	88	kcal
19時
三ツ矢三ツ矢サイダー　レモンを搾った（1人前）	95	kcal
21時
ミニストップクッキーカスタードモンブラン（1人前）	500	kcal
キリンビバレッジ午後の紅茶スペシャル茶葉2倍ミルクティーウバ100％ [ペットボトル] 460ml（1人前）	212	kcal
サプリメント一式(Ca)（1人前）	---	kcal
ウイダーサプリメント一式(プロテイン)（1人前）	100	kcal
	3845	kcal
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