涼しくウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月03日（土）

涼しくウォークジョグ
< 天気雨模様 　｜　テニス >
　曇りで、いつ雨が降るかなぁ？って感じでしたが、
どうにか夕方までそのまま保ちましたです。


　カルニチン+ヴァーム飲んで走ると、3km過ぎくらいから、
体温上がり過ぎる感じですね（汗

　まぁ、川風があって寒いくらいなので、丁度イイ感じでは
あるのですが…



　昨日はツラかったので、本日の5kmは35分とゆっくりと走りました。
　だった2分ですが、ツライんですね。

　

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
18℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
ジョギング
35分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2674kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） 52.6 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
15時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
20時
キリンビール 一番搾り 無濾過&lt;生&gt; [ビン] 330ml（2人前） 292 kcal
23時
わたみ 巨峰サワー（1人前） 200 kcal
わたみん家 蜂蜜黒酢（1人前） 200 kcal
ベーコンサラダ（1人前） 279 kcal
和風卵チャーハン（1人前） 342 kcal
チーズオムレツ（1人前） 161 kcal
焼鳥（1人前） 337 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  2674 kcal
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