ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月09日（金）

ヘイポーの1日
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【今日やった運動】
懸垂65×10セット、下半身強化3セット、重りあり、ストレッチ、SK8通勤、ウォーキングー3時間重りあり
【運動した時間】
5時間（予定）
【新たな発見】
ナシ
【今日の感想】
飲みに行くのでしっかり運動しておこう。
【朝ごはん】
トマト、バナナ、牛乳、アミノ2000
【昼ごはん】
シリアル、牛乳、コーヒー
【間食】

【晩ごはん】
豚串焼き、レバー刺し、タン刺身、アボカドサラダ、焼きそば、ビール、芋焼酎
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、アミノ2000
【今日の感想】
今日も大学メンツと飲みに行きます。
【昨晩寝た時間】
22：30
【今朝起きた時間】
7：00
【お昼寝・仮眠】
ナシ
【合計睡眠時間】
8.5時間
【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
8.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2299kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.7kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
トマト（1人前） 22.8 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
9時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
18時
味の素 アミノ（1人前） 18 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル（2人前） 3.2 kcal
DHC カルシウム/マグ（2人前） 1.1 kcal
ファンケル ウコン（1人前） 24 kcal
21時
豚（1人前） 198 kcal
レバー（1人前） 66 kcal
タン（0.5人前） 135 kcal
シーザーサラダ（1人前） 162 kcal
焼きそば（0.5人前） 317 kcal
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [ビン] 334ml（4人前） 628 kcal
芋焼酎（0.5人前） 372 kcal
  2299 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2008/05/09 11:06 
５時間運動　すっごい！

今日はお友達と飲み会ですか。いいですね～。
おおいに、楽しんで来てください！！
ヘイポー 2008/05/13 11:40 
　pino9さんお手紙ありがとうございます。お返事遅くなりました。
いつも素晴らしいコメントこっそり参考にさせていただいてます。
久々に9日の「時期」のところにお手紙書いたのですがうまく送れなかったようで、あらためて送っておきました。

運動といっても立ち仕事だったりするので日常生活で負荷を掛けているといった感じです。

今週末に友人の結婚式があり、オメデトコメントをビデオに収録するために2週にわたり集まったというか、飲むための口実にしたというか久々に集まったので楽しかったです。

週末、三社祭もあるし・・結婚式もあるし・・カロリー消費頑張ります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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