ジョギング6㎞【ｔｏｔｏさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ｔｏｔｏさんのトップページ>記録ノートを見る>ジョギング6㎞
08年05月13日（火）

ジョギング6㎞
< 体がだるい 　｜　なんか疲れたなあ >
昨日は帰宅後8時半からジョギング6㎞、36分12秒。、6分2秒/ｋｍ。走り始めは3日ぶりで体が重かったが、最後は調子が出てきた。5分台かなと思ったが走り始めがｽﾛｰペースだったので6分を切れなかった。

1週間に23エクササイズ以上の運動をという事で、4月から１日のエクササイズを付け始めたが何とかクリアしてる。
運動消費カロリーで考えると一日私の体重で208kcal、一週間で1456kcal、30日で6240kcal。

昨日までは感でエクササイズを付けていたが消費カロリーから換算する方法がわかったので今後はそうしようと思う。

【記録グラフ】
食事の記録
2112kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
6時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
パン（1人前） 172 kcal
12時
サンクス サンクスいなり寿司（1人前） 342 kcal
旭松食品 赤だし（1人前） 36 kcal
19時
ご飯（1.5人前） 353 kcal
ハンバーグ（0.4人前） 189 kcal
肉詰めピーマン（2人前） 461 kcal
23時
焼酎（2人前） 500 kcal
  2112 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE