小雨が…【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月17日（土）

小雨が…
< 良し！晴れ 　｜　三社祭 >
　丸約一ヶ月ぶりの校庭開放テニス、結局、途中で
小雨が振り出して約1時間半弱でした…


　その後、夜、約10kmウォークジョグ。
　最後のクールダウンしようと思ったら、また降り出し
ました…


　梅雨のような週末が続いてますね、ホント。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
53%
湿度（%） のグラフ
 		気温
19℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
1.5時間
Tennis（時間） のグラフ
 		ジョギング
54分
ジョギング（分） のグラフ
食事の記録
4037kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.1kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
13時
塩ラーメン（1人前） 399 kcal
ベーコンサニダ（1人前） 81 kcal
サントリー サントリー 黒烏龍茶 [ペットボトル] 350ml（1人前） 0 kcal
15時
焼きそばパン（1人前） 423 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
VAAM ヴァーム（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
19時
ご飯 大（1人前） 420 kcal
すき焼き（1人前） 1217 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
22時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ココア（1人前） 24.7 kcal
ネッスル ミロ（1人前） 58 kcal
  4037 kcal
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