大雨だった【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月12日（木）

大雨だった
< ついに梅雨入り 　｜　梅雨の合間の晴れな... >
梅雨入りした途端に大雨になっちゃいました。

昨日会社から帰るときは大したことないかなと思ったら、いつもちょろちょろ流れてる白川が大河になっていてびっくり。

ダイエーで夕食の買い物をして外に出たら土砂降りになっていて、ダイエーから家まで15分程度の道のりなんだが、傘をさしても靴やらズボンやら靴下やら身につけていたものがすべてびしょぬれ。

今は多少小降りになってるけど、当然朝のウォーキングは中止。

体重計に乗ったら、昨日より0.5kg増。
着々とメタボ一直線だなあ。

今日は飲み会なのでまたカロリー摂取が4000を超えちゃうだろうし、明日は天気いいらしいけど、ウォーキングなんかムリだろうし。

まずいなあ。

【記録グラフ】
シャドーピッチング
100回
シャドーピッチング（回） のグラフ
 		万歩計
8153歩
万歩計（歩） のグラフ
 		ダンベル（腕）
65回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
スクワット
40回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
33回
腹筋（回） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3148kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
マヨネーズ（0.5人前） 46.9 kcal
ゆで卵（1人前） 64.9 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
ポタージュ（1人前） 72.5 kcal
13時
ごはん（1人前） 235 kcal
焼きサバ（1人前） 142 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
タマゴスープ（1人前） 58.6 kcal
たくあん（1人前） 15.4 kcal
18時
ビール（3人前） 420 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
じゃがバター（0.3人前） 64.3 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
21時
おにぎり（2人前） 470 kcal
シフォンケーキ（1人前） 207 kcal
夏みかん（1人前） 88 kcal
  3148 kcal
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