健康生活(080703）野菜-3【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月03日（木）

健康生活(080703）野菜-3
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【今日やった運動】
「昭和レトロ散歩」
参加者１４名（男６女８）曇り空、時折小雨がパラツイタ。
主　催＝所沢徒歩会
集　合＝所沢駅９時集合
コース＝玉川上水、ＪＲ青梅駅、映画の看板散策、釜の淵公園、ＪＲ青梅駅
ＪＲ青梅駅を降り立った時が「昭和レトロ散歩」がスタートする。
青梅宿・銀幕街道には、古き良き時代の面影が街の所々に見受けられるが、徐々にポスターなどが消えてるのに気づいた。辺りにはマンションが増えた。

【運動した時間】
標準消費量 1994kcal、運動消費量(カロリー収支) 415.8kcal
万歩計 13356歩、ウォーキング　245分
腕立て伏せ 10回、スクワット 10回、腹筋 10回
最高血圧 128mmHg、最低血圧 83mmHg、心拍数 55回
体重 65.4kg、体脂肪率 22.9%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1355、ＢＭＩ 24.9

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健康生活実践編
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【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		最高血圧
128mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
83mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
心拍数
55回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		万歩計
13356歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
10回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		ウォーキング
245分
ウォーキング（分） のグラフ
体脂肪率
22.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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