健康生活(080705）野菜-5F【たかやんさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月05日（土）

健康生活(080705）野菜-5F
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【今日やった運動】
所ラン土曜練習コース３．４４ｋｍを２周後に外周公道１周を走った。
練習後は第一土曜ウオーキング会に参加した。

【運動した時間】
累計練習回数は293回で走行距離は2623.3kmです。
(2007年度データ入力開始から)
ジョギング 10.2km を 時間 58分 21秒( 5'43/km)走った。
７月の累計走行距離42.0km（達成率は21％）７月の目標200km
2008年元旦からの累計走行距離は1315.2kmです。

標準消費量 1994kcal、運動消費量(カロリー収支) 700.4kcal
万歩計 20259歩、ウォーキング　20分
腕立て伏せ 70回、スクワット 70回、腹筋 70回
最高血圧 132mmHg、最低血圧 85mmHg、心拍数 59回
体重 65.4kg、体脂肪率 23.2%、内臓脂肪 12
基礎代謝 1355、ＢＭＩ 24.9

【今日のできごと】 健康豆知識と健康日記を連載してます。
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健康生活実践編
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【記録グラフ】
ＢＭＩ
24.9
ＢＭＩ（） のグラフ
 		ジョギング５㎞
10.2
ジョギング５㎞（） のグラフ
 		最高血圧
132mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
最低血圧
85mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
 		心拍数
59回
心拍数（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
70回
腕立て伏せ（回） のグラフ
万歩計
20259歩
万歩計（歩） のグラフ
 		スクワット
70回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
70回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
20分
ウォーキング（分） のグラフ
 		ジョギング
58.21分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
23.2%
体脂肪率（%） のグラフ
体重
65.4kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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