◇【cobaltdropさんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月22日（火）

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【朝ごはん】
いちごジャムパン１個、ミニチョコクロワッサン１個
焼き鮭1/2切れ
緑茶１杯　生姜紅茶１杯（葡萄ジュース少し）

【昼ごはん】
ご飯１膳＋納豆１パック
ナス炒め（ナス、玉ねぎ、ピーマン、青唐辛子）
焼き鮭1/2切れ
キムチ
緑茶１杯

うぐいすロール２切れ

【晩ごはん】
ご飯１膳
肉じゃが（豚肉、ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ごぼう、しいたけ、糸こんにゃく）
刺身（まぐろ）
ホタテとささげのバター炒め
中華クラゲとキュウリの和え物
メロン　枝豆
白湯200ml

【間食】
ハイチュウ１粒　飴１粒　たくあん　柿ピー３袋　白湯800ml
11時のおやつ：スコーレのワッフル１個（抹茶あん）
３時のおやつ：Blendy香ばしカフェオレ１本（カロリーハーフ）　グリコアーモンドキャラメル２粒

【メモ】

【ゆとり日記】

【記録グラフ】
起床時刻
4.5
起床時刻（） のグラフ
 		体脂肪率
20.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.6kg
体重（kg） のグラフ
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