ナイターテニス【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月03日（日）

ナイターテニス
< 校庭開放テニス 　｜　歯医者さん >
　午後7時からでしたが、7時半くらいまで、十分に明るいですね。

　ナイターテニス的には、丸18年ぶりくらい。

　去年の夏は、この暑さの中、昼の午後1時から4時間テニスとかに
挑戦していて、よく死ななかったと痛感してます…(笑)


　夜のテニスなんですが、汗的には1リットル/1時間って感じで、
日光が無い分、汗が服から蒸発しないので、ちゃんと1時間ごとに
上着は着替えないとグショグショになる感じです。

　下のスボンとパンツも汗が蒸発しないので1時間ごとに着替えた
かったですね。


　勿論、夕食はステーキ+ビール。
【記録グラフ】
体温
36.7℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1635kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4987kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
71.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（2人前） 606 kcal
11時
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
東亜食品工業 冷麦（1人前） 850 kcal
スイカ（1人前） 259 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
15時
ミニストップ 骨付き辛口チキン（1人前） 319 kcal
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
ダノン ビオ　アロエ（1人前） 70 kcal
18時
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（2人前） 180 kcal
20時
麦茶（1人前） 2 kcal
22時
サーロインステーキ（1人前） 523 kcal
ご飯 中（1人前） 235 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
オニオンスープ（1人前） 200 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  4987 kcal
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