くじけた～【falling13さんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月12日（火）

くじけた～
< 今週はローギアかな 　｜　no title >
今朝はウォーキングに行こうと目覚ましもかけていたんだが、日曜の晩に寝苦しくてあまり眠れなかったのと昨日ブログの更新やら麦茶作りやらで寝るのが遅くなったせいで、今朝はくじけてしまった。

今日の夜は飲み会が確定していて、またカロリーオーバーになるし、最近体重が増え気味だから、ダンベルぐらいちょっとやっとくかなあ。

【記録グラフ】
サイドレイズ
40回
サイドレイズ（回） のグラフ
 		ダンベル（腕）
35回
ダンベル（腕）（回） のグラフ
 		万歩計
9910歩
万歩計（歩） のグラフ
スクワット
53回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3843kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
食パン（2人前） 343 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
低脂肪乳（1人前） 95.2 kcal
カフェオレ（1人前） 75.4 kcal
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
13時
やよい軒 和風ハンバーグ定食（1人前） 741 kcal
ごはん（0.7人前） 165 kcal
18時
ビール（2人前） 280 kcal
刺身（1人前） 156 kcal
うなぎ（1人前） 506 kcal
20時
ごはん（0.7人前） 165 kcal
21時
焼酎（3人前） 1112 kcal
  3843 kcal
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