12kmウォークジョグ【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月16日（土）

12kmウォークジョグ
< ガックシ… 　｜　湿気が… >
　午後6時過ぎくらいから雨が止んでいたので、ゆっくりと走りました。
　川側は、雷が怖いのでヤメて、街中のみでした(汗)


　卓球。

　女子団体の日本vs香港。
　格上の香港でしだか、金、銀メダル逃してと言おうか、いつもの
中国との1、2フィニッシュはマズいだろう的に意気消沈気味で、
日本がギリギリ大逆転。

　うむ。
　明日のvs韓国戦がガチでしょうかね？
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
60%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
ウエスト
85cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
基礎代謝
1655kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
80分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
4054kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
14時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
日本農産工業株式会社 ヨード卵　光（1人前） 157 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
18時
大正製薬 リポビタンPro（1人前） --- kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
バナナ（3人前） 564 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
19時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
20時
麦茶（1人前） 2 kcal
21時
ごはん（1人前） 270 kcal
ハンバーグ（1人前） 472 kcal
シジミ汁（1人前） 67 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
22時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
ウイダー サプリメント一式(プロテイン)（1人前） 100 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
23時
梨（1人前） 73.1 kcal
  4054 kcal
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