no title【ｋｕさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月22日（金）

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【今日のできごと】
　今日から記録のつじつま合うと思う。
　まとめて記録しないで、きちんと記入していくことを目標に。
【今日の感想】

【朝ごはん】
　雑炊（キムチ漬けの素、ごはん、人参、ウインナー、だし）
　キムチ、緑茶
【昼ごはん】
　海苔佃煮、焼き海苔、しゃけ１/３個、青さの味噌汁、緑茶、塩辛、カクテキ
【間食】
　炭酸水、麦茶、コーヒー
【晩ごはん】
　うどん（うどん１/３玉、昨日の残り汁）
　キムチ、ウイスキー
　いかのトマトソースかけ（いか、ホールトマト、セロリ、ひき肉、人参、ケチャップ、塩コショウ、ブイヨン）
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
基礎代謝
1123kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		摂取カロリー
1139kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1139kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.55kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
麦茶（1人前） 2 kcal
6時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
7時
雑炊（1人前） 212 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
キムチ漬けの素（1人前） 8.2 kcal
13時
岩のり（1人前） 15.1 kcal
焼き海苔（1人前） 1.1 kcal
しゃけ（1人前） 111 kcal
味噌汁（1人前） 21.6 kcal
緑茶（1人前） 2.4 kcal
イカ塩辛（1人前） 17.6 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
15時
セブンプレミアム 炭酸水（0.5人前） 0.01 kcal
18時
うどん（1人前） 124 kcal
宮坂醸造 キムチ（1人前） 38 kcal
ウイスキー（1人前） 356 kcal
イカ焼き（1人前） 73.5 kcal
トマトソース（1人前） 72 kcal
  1139 kcal
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