胸、肩、腹【icoさんの健康管理カラダカラノート】

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08年08月24日（日）

胸、肩、腹
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【今日やった運動】
ダンベルプレス　15kg*20.15.10reps*各1set
ダンベルフライ　12kg*15reps*3set
ディップス自重　10reps*5set
ショルダープレス　12kg*15reps*3set 　12kg*rimit rep
フレンチプレス　(15kg*20reps+12.5kg*15reps)*2set 　15kg*15reps+12.5kg*10reps*1set
ワンハンドサイドレイズ　(15kg*15reps+12.5kg*15reps)*2set
【運動した時間】
30分？
【新たな発見】

【今日の感想】

【記録グラフ】
除脂肪体重
64.5kg
除脂肪体重（kg） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1945kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
体脂肪率
17.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		骨格筋率
3.5%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
82.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
0時
昼：唐揚げ弁当　青汁+紫野菜ジュース　黒糖パン2個（1人前） --- kcal
夜：そうめん　餃子ｗ　エビオス10錠（1人前） --- kcal
  0 kcal
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