１８年ぶりくらい？【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月06日（土）

１８年ぶりくらい？
< こっ腰が… 　｜　雨天順延 >
　本日は、午後一くらいからウォークジョグ12km、その後、校庭開放テニス
２時間と、１８年ぶりくらいの最大運動量だったと思います。

　ティーエイジャーの頃は、このくらいは毎日だったと思いますが…


　今夜もステーキ+ビール(爆)
　二連荘です(笑)


　しかし、日差しの傾きは秋になろうとしてますが、雲とか気温とかは
まだまだ夏ですね。
【記録グラフ】
体温
36.6℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
59%
湿度（%） のグラフ
 		気温
29℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
21.8%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
ジョギング
82分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
5414kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
11時
マクドナルド ビッグマック（1人前） 547 kcal
マクドナルド ジューシー　チキン　赤とうがらし（1人前） 470 kcal
アップルパイ（1人前） 304 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
13時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
14時
麦茶（1人前） 2 kcal
16時
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
17時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
18時
日本コカ・コーラ ファンタ グレープ [ペットボトル] 500ml（1人前） 240 kcal
21時
オムライス（1人前） 575 kcal
サーロインステーキ（1人前） 491 kcal
すかいらーく 生ビール ジョッキ（3人前） 546 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
エビフライ（1人前） 218 kcal
22時
ロイヤルホスト 十勝あずき クリームあんみつ（1人前） 234 kcal
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 1500ml（1人前） 0 kcal
23時
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 300ml（1人前） 138 kcal
DHC サプリメント一式(Ca)（1人前） --- kcal
  5414 kcal
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