ピーカン【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月12日（金）

ピーカン
< 微妙に… 　｜　穏やかな土曜日 >
　なんか朝からピーカンで、日差しの当たる所はまだ夏ですね。


　今夜は、卓球。

　昨夜は休養したので、だいぶ腰のコリは軽くなりましたが、
明日も校庭開放テニスなどが天気ならばありますので、無理
せず怪我せず、ストレス発散系で弾をシバいて来ますです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.8%
体脂肪率（%） のグラフ
卓球
60分
卓球（分） のグラフ
 		ストレッチ
5分
ストレッチ（分） のグラフ
 		腕立て伏せ
10回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
10回
腹筋（回） のグラフ
 		背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		食事の記録
3618kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.7kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
6時
シチューパン（1人前） 400 kcal
サントリー リプトン リモーネ [ペットボトル] 500ml（1人前） 120 kcal
10時
ミニストップ 野菜ミックスサンド（1人前） 264 kcal
スターバックスコーヒー 京都　抹茶ラテ（1人前） 174 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
13時
キムチチャーハン（1人前） 500 kcal
カゴメ トマトジュース（1人前） 100 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
キューピー コーワアイ（1人前） 1 kcal
15時
アイス（1人前） 303 kcal
20時
日清食品 ビッグマック（1人前） 460 kcal
マクドナルド ジューシー　チキン　赤とうがらし（1人前） 470 kcal
日精ヨーク ピルクル（1人前） 338 kcal
シュークリーム（1人前） 147 kcal
21時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
22時
ドクターペッパー ドクターペッパー（1人前） 100 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
  3618 kcal
食事レポートを見る
コメント
はりそん705 2008/09/12 11:14 
スカッとして来て下さいねー。(^_-)-☆
エルフショット 2008/09/12 13:18 
　はりそん705さん、どうもです。
　体育館の中はムシ風呂だと思いますが、素直にサウナ運動
だと思って遊んで来ます。
　すぐに飛び込める水風呂も欲しいですが(笑)
ドルフィン２ 2008/09/12 23:48 
こんばんは。
無理せず、怪我せず、ストレス発散!!
健康的な運動って、この事だと思います。

天気!!いいと、いいですね。
エルフショット 2008/09/16 10:06 
　ドルフィン２さん、どうもです。
　なんか三連休で飛んでますが、夜の卓球、
やはり、体育館内と外の温度差は10度以上あるって
感じで、断然、外が涼しかったです(笑)
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