台風一過【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月20日（土）

台風一過
< 台風？ 　｜　雨、雨… >
　まだまだ雲は多目ですが、どうにか天気になってます。


　つーことで、校庭開放テニス2時間。
　
　さすがに、先週のように12kmほどウォークジョグしてからの
テニスは無謀なので、大人しく、早めで出てゆっくりとストレッチ
してました。


　やっぱ、ハードコート、足腰にキマすです。
【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
57%
湿度（%） のグラフ
 		気温
28℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
15分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.3%
体脂肪率（%） のグラフ
ストレッチ
20分
ストレッチ（分） のグラフ
 		Tennis
2時間
Tennis（時間） のグラフ
 		食事の記録
4820kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.6kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
11時
ソフトアイス（1人前） 131 kcal
13時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
エクレア（1人前） 231 kcal
16時
大塚製薬 ダブルアミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 90 kcal
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
大正製薬 リポビタンD W（1人前） 0 kcal
17時
麦茶（1人前） 2 kcal
18時
アサヒ飲料 三ツ矢 爽レモンサイダー [カン] 300ml（1人前） 141 kcal
19時
ロースカツ（1人前） 632 kcal
ハムカツ（1人前） 467 kcal
ウインナー（2人前） 128 kcal
ご飯 大（1人前） 420 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
ウスターソース（1人前） 18.7 kcal
練りからし（1人前） 3.2 kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
20時
プチダノン（1人前） 22.5 kcal
味の素株式会社 ダノン　ビオ　ブルーベリー（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） 150 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
  4820 kcal
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