まったり【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年09月23日（火）

まったり
< 今日も雨だったぁ… 　｜　今夜は卓球 >
　昨夜のウォークジョグ。
　iPod+Nike iDで5km測定して以来、初めて28分53秒の約29分で
ウォークジョグ出来ました。
　ヤハリ、右膝ちょっとヤッタので、丸8日間ほどウォークジョグを
休んでいたのが良かったかも？です。


　さて、本日は火曜日の休みは、なんとなく久しぶりでしたので、
色々と忙しかったのですが、スッと終わった感じです。


　今夜は、休養の予定。

【記録グラフ】
体温
36.5℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
55%
湿度（%） のグラフ
 		気温
27℃
気温（℃） のグラフ
内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1650kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
ウォーキング
30分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
22.6%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
5143kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
72.8kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
10時
ごはん（1人前） 270 kcal
ミツカン 納豆（1人前） 103 kcal
キャベツと玉ねぎサラダ（1人前） --- kcal
赤だし（1人前） 56.1 kcal
サンマルクカフェ イタリアンドレッシング（0.1人前） 106 kcal
アイスコーヒー（1人前） 303 kcal
14時
ナポリタン（1人前） 644 kcal
アイスティー（1人前） 303 kcal
18時
ハムサンド（1人前） 332 kcal
日本コカ・コーラ カナダドライ ジンジャーエール [カンボトル] 300ml（1人前） 105 kcal
第一パン スイスロール バニラ [袋] 312g（1人前） 1164 kcal
23時
ビーフシチュー（1人前） 690 kcal
オムライス（1人前） 575 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
ロイヤルホスト 十勝あずき クリームあんみつ（1人前） 234 kcal
アサヒ飲料 オレンジジュース（1人前） 220 kcal
  5143 kcal
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