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08年10月17日（金）
ぐったり |
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< 研修３日目
｜ 模様替え >
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研修から帰ってきました。研修中の食事記録も細かく取ってきました。
浴室の体重計が壊れてたので体重は記録できなかったけども…。
夕食後すぐに計測したのが上の写真。とりあえずは、とんでもない
リバウンドはないみたい…研修所の食事は一日中、選択肢のない
重たいメニューばかりが並んでいたので、明らかにやばそうなのを
残したり、一日の講習後に外に食べに行ったりした。ヘルシーなおかずを
バイキング形式で選べる食堂があったので、そこで。
とりあえずは本日の記録。研修中の記録は明日まとめて打ち込みます…。
とにかく、つ、疲れた…！！
朝：ご飯（小）1杯
キャベツの千切り ８０グラム
太刀魚の塩焼き ４分の１尾分
味噌汁（わかめ、キャベツ）1杯
昼：ご飯（中）1杯
から揚げ3個
春雨ともやしの酢の物、小鉢1杯分
レンコンのきんぴら 小鉢半分
味噌汁 茶碗半分
-------------------------------------ここまでが研修先での食事
夜：煮込みハンバーグ（１００ｇ）1個
雑炊 味噌汁茶碗1杯
キャベツと豚肉の炒め 小鉢1杯
サトイモ煮 小鉢1杯
うわ…野菜が材料でも油が多い料理もあるなぁ…
おかゆとか雑炊はかなり汁っぽくても、普通のご飯くらい腹持ちがよさそうなので
今後もうまく炭水化物の減量に利用したい。
ちょっときついメニューが続いて、研修中もお腹の調子が悪かったので、
週末2日を利用して、食物繊維を多く摂って、お腹の中をリセットしよう。
あとプールにも行きたい。
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