あつさむ【Ｇｒuuｋｉさんの健康管理カラダカラノート】

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08年10月20日（月）

あつさむ
< ごるぁタニタごるぁ 　｜　ストレスいろいろ >
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朝晩は寒いくらいなのに、日中めちゃくちゃ暑いですね。
もっと涼しくなれよ！！（松岡修造風に）

朝：ご飯（小）1杯
　　昨日の鍋の残り物（豆腐4分の1丁、鶏モモぶつ切り1切れ、白菜５０ｇ）

昼：弁当（魚肉ソーセージ3分の1本分、ピーマンのゴマ和え、紙カップ1杯分、
　　　　　ホタテ貝柱（小）3個、ミートボール3個、ご飯（中）1杯分）

夜：ポトフ（ジャガイモ4分の1個、鶏モモぶつ切り４０ｇ、ニンジン半本、たまねぎ4分の1玉、キャベツ１００ｇ、ミートボール、
　　　　　　ウインナー、各1個）
　　巻き寿司４切れ

明日は職場の健診なので、朝は抜かなきゃなぁ…
【記録グラフ】
食事の記録
1236kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
104kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯 小（1人前） 151 kcal
ちゃんこ鍋（1人前） 185 kcal
12時
ご飯（1人前） 235 kcal
魚肉ソーセージ（0.3人前） 48.3 kcal
トップバリュー ミートボール（3人前） 52.5 kcal
ピーマンのゴマ和え（1人前） 23.7 kcal
ホタテ（3人前） 43.7 kcal
19時
ポトフ（1人前） 308 kcal
巻き寿司（0.5人前） 189 kcal
  1236 kcal
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